أقدم لكم اليوم أسطوانه رائعه من إسطوانات اللياقه البدنيه وفتح الحوض والإطالات
فيها الكثير من التمارين المفيده
لكن للأسف هذه الأسطوانه باللغه الصينيه
لكن يمنك أن تستفيد من مشاهدة الحركات والتدريبات
التحميل أو المشاهدة المباشرة
نتمنى لكم التوفيق