صفحة 1 من 14 12345611 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 136
  1. #1
    Administrator الصورة الرمزية kungfu
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    589

    كورس اللياقة البدنية Focus T25

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    نقدم لكم اليوم كورس من أفضل كورسات اللياقه البدنيه

    Focus T25

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    ينقسم الكورس لثلاثة مراحل
    Alpha - Beta - Gamma

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    المرحلة الأولى Alpha
    مدته 5 أسابيع 5 أيام في ألأسبوع ويتم التركيز فيه على تمارين الكارديو وهي التمرين المتخصصه في حرق الدهون مع الإطالات

    المرحلة الثانيه Beta
    مدته 5 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم تقليل تمارين الكارديو والتركيز على تمارين البطن مع زيادة قوة التمارين

    المرحلة الثالثة Gamma
    مدتة 4 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم التركيز على تمارين الكتف والذراع مع الوصول إلى أقصى حد من شدة التمرين

    مع الملاحظه أنه إذا شعرت بالتعب فإنه نصحك بأن تفعل مثل الفتاة الآسيوية
    وفي العموم مدة التمرين نصف ساعة كل يوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع واليوم السادس راحة والسابع تقوم بعمل الإطالات الموجوده في الكورس - ستجد فيديو غير تابع لأي مستوى خاص بالإطالات - ومرفق مع الكورس جدول لكل مرحله لتسير عليها

    مع كتاب فيه إرشادات لنظام غذائي تتبعه أثناء فترة التمرين

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    التحميل





    بالتوفيق إن شاء الله
    الصور المرفقة الصور المرفقة    
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  2. #2
    مقاتل مجتهد الصورة الرمزية جبلاوى
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    111
    كورس رائع وتمرينات مفيدا الف شكر يا كابتن

  3. #3
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية oggy
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    26
    جزاك الله كل خير

  4. #4
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية fares badr
    تاريخ التسجيل
    Jan 2016
    علم الدولة: Sudan
    المشاركات
    11
    thank you

  5. #5
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية midofoz
    تاريخ التسجيل
    Feb 2016
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    15
    جزاك الله كل خير






  6. #6
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية مالديني999
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    علم الدولة: Saudi-Arabia
    المشاركات
    11
    شووووكرن

  7. #7
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية MohamedEmad
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    2
    جزاك الله خيرا

  8. #8
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية ibrhim fayad
    تاريخ التسجيل
    Mar 2016
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    21
    مشكوووور

  9. #9
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية Mahmoud.mf
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    علم الدولة: Syria
    المشاركات
    11
    شكرا لكم

  10. #10
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية weee4919
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    6
    جميل جدا

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •