كورس اللياقة البدنية Focus T25

[Anas elazouzi]

نقدم لكم اليوم كورس من أفضل كورسات اللياقه البدنيه

Focus T25



ينقسم الكورس لثلاثة مراحل
Alpha - Beta - Gamma



المرحلة الأولى Alpha
مدته 5 أسابيع 5 أيام في ألأسبوع ويتم التركيز فيه على تمارين الكارديو وهي التمرين المتخصصه في حرق الدهون مع الإطالات

المرحلة الثانيه Beta
مدته 5 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم تقليل تمارين الكارديو والتركيز على تمارين البطن مع زيادة قوة التمارين

المرحلة الثالثة Gamma
مدتة 4 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم التركيز على تمارين الكتف والذراع مع الوصول إلى أقصى حد من شدة التمرين

مع الملاحظه أنه إذا شعرت بالتعب فإنه نصحك بأن تفعل مثل الفتاة الآسيوية
وفي العموم مدة التمرين نصف ساعة كل يوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع واليوم السادس راحة والسابع تقوم بعمل الإطالات الموجوده في الكورس - ستجد فيديو غير تابع لأي مستوى خاص بالإطالات - ومرفق مع الكورس جدول لكل مرحله لتسير عليها

مع كتاب فيه إرشادات لنظام غذائي تتبعه أثناء فترة التمرين



التحميل
المحتوى المخفي لايقتبس
بالتوفيق إن شاء الله

!مشكوور