السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
فى الحقيقة انا لا استطيع فتح الحوض رغم اني اتدرب على ذلك بأستمرار واحاول كثيرا بعد اداء تمارين التسخين و الاطاله
فمهما حاولت اصل لدرجة قريبة جدا من فتح الحوض 180 درجة ولكن لا استطيع ان انزل اكثر من ذلك
فهل السبب سنى فأنا ابلغ 18 سنة؟
او انى لا اتدرب بما فيه الكفاية؟
وهل هناك تمرينات تساعدنى علي تحقيق هذا
وتمرينات تساعد علي زيادة سرعة ضربات الرجل؟
اتمنى ان تساعدونى
وفقكم الله