النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية To.To
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    10

    هل توجد نمارين تساعد على فتح الحوض كاملا

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    فى الحقيقة انا لا استطيع فتح الحوض رغم اني اتدرب على ذلك بأستمرار واحاول كثيرا بعد اداء تمارين التسخين و الاطاله
    فمهما حاولت اصل لدرجة قريبة جدا من فتح الحوض 180 درجة ولكن لا استطيع ان انزل اكثر من ذلك
    فهل السبب سنى فأنا ابلغ 18 سنة؟
    او انى لا اتدرب بما فيه الكفاية؟
    وهل هناك تمرينات تساعدنى علي تحقيق هذا
    وتمرينات تساعد علي زيادة سرعة ضربات الرجل؟
    اتمنى ان تساعدونى
    وفقكم الله
    التعديل الأخير تم بواسطة To.To ; 21st October 2015 الساعة 02:37 AM

  2. #2
    Administrator الصورة الرمزية kungfu
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    630
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    فتح الحوض يلزمه تسخين شديد ثم الاستمرار فى فتحه لليوم الواحد اكثر من خمس مرات وكل مره يثبت من دقيقه الى دقيقه ونص وياتى اليوم الثانى هكذا الى ان يلين الحوض ويبدا فى الفرد أما بالنسبه للعمر فهو لا يشكل أي معضله سوى أنه يزيد من فترة فتح الحوض على العكس من لو كنت صغير السن
    أما بالنسبه لزيادة سرعة الرجل فى الضربات فعليك تنفيذ الضربه الواحده لأكثر من مبره من الممكن أن تخرج 50 ضربه متتابعهلتزيد من سرعتك ويمكن أيضا شراء الثقالات وهي تلبس فى الرجل وتعمل على تثقيل الرجل وبواسطتها تستطيع أن تزيد سرعة وقوة الضربه
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  3. #3
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية To.To
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    10
    شكرا على النصائح و اهتمامكم
    هل لو ربطت استيك في رجلية هيفيد في السرعة بردو؟

  4. #4
    Administrator الصورة الرمزية kungfu
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    630
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة To.To مشاهدة المشاركة
    شكرا على النصائح و اهتمامكم
    هل لو ربطت استيك في رجلية هيفيد في السرعة بردو؟
    مش فاهم تقصد إيه بالأستيك؟
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  5. #5
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية To.To
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    10
    يعني لو جبت استيك قوي او مجموعة اساتك مع بعض طولهم ما يزيد عن متر
    و ربطت طرفه برجليه و الطرف التاني برجلية التانية عند كعب الرجل بظبط او فوقه بشوية صغيرين بحيث لما اجي اضرب اي ضربة الاستيك يقاوم رجلية فتكون الضربة اصعب
    هل التمرين ده مفيد بردوا لسرعة الرجل ؟

  6. #6
    Administrator الصورة الرمزية kungfu
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    630
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة To.To مشاهدة المشاركة
    يعني لو جبت استيك قوي او مجموعة اساتك مع بعض طولهم ما يزيد عن متر
    و ربطت طرفه برجليه و الطرف التاني برجلية التانية عند كعب الرجل بظبط او فوقه بشوية صغيرين بحيث لما اجي اضرب اي ضربة الاستيك يقاوم رجلية فتكون الضربة اصعب
    هل التمرين ده مفيد بردوا لسرعة الرجل ؟
    بصراحه مجربتوش قبل كده .. لكن على العموم حاول
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  7. #7
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية To.To
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    10
    ان شاء الله هحاول
    وجزاك الله خيرا علي النصائح المفيدة

  8. #8
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية ahmad123
    تاريخ التسجيل
    May 2017
    علم الدولة: Saudi-Arabia
    المشاركات
    12
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي ستفسار انا اعشق اسلوب الوينغ شو بس ما ني عارف كيف ادرب لحالي ممكن احد يساعدني ويعطيني طريقة كيف أدرب لحالي وشكرا لكم

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •