بعض التمرينات لعلاج ألم الرأس للدكتور يحيي فوزي

[kungfu]

بعض التمرينات لعلاج ألم الرأس
د / يحيي فوزي

1 - تنفس من بطنك : انظر إلى غرض محدد . تنشق من أنفك وانفخ بطنك . ازفر من فمك وأنت تقلّص بطنك .
2 - إن شد أذنيك برفق نحو الأسفل 50 مرة بواسطة الإبهام والسبابة قد يخفف الألم عند الصدغين .
3 - قبل الخلود إلى النوم ، املأ طبقين من البلاستيك بالماء : أحدهما بمياه دافئة والآخر بمياه باردة . انقع قدميك في كل واحد منهما مدة 3 دقائق وذلك بشكل متعاقب . كرر العملية مرات عدة .
4 - انقع يديك في المياه الساخنة ( ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل ) مدة 30 دقيقة . أضف مزيدا من المياه الساخنة لتحافظ على الحرارة . كرر العملية ثلاث مرات في اليوم .