النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: استفسار

  1. #1
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية jetlee2020
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    29

    Question استفسار

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    1- اثناء تمارين اللياقه وتمارين فتح الحوض بحس ان في تمزق جامد اووي عند مفصل الحوض من الداخل في الرجل اليمني
    فهل هناك علاج لهذا الالم ام انه نتاج طبيعي للتمرين

    2- بعد الانتهاء من التدريب بحس ان في الم جامد في ظهري عند الحوض من الخلف من عند فقرات القطنيه كدا لفوقها بحاجات بسيطه حتي وانا بصلي بحس بالالم دا فهل هناك حل لهذا ؟؟


  2. #2
    معلم كونغ فو - مشرف عام الصورة الرمزية kung-fu master
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    79
    اولا عمرك كام سنه؟ ثانيا انت جاتلك اصابه فى المكان ده قبل كده؟

  3. #3
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية jetlee2020
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    29
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kung-fu master مشاهدة المشاركة
    اولا عمرك كام سنه؟ ثانيا انت جاتلك اصابه فى المكان ده قبل كده؟
    اانا عمري 25 سنه ومحصليش اي اصابه قبل كدا في المكان دا لكن انا كل اللي حسيت بيه مزق صغير من فتره حوالي سنتين ومع كل تمارين فتح الحوض بعد كدا بحس بالالم دا

  4. #4
    Administrator الصورة الرمزية kungfu
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    630
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نعتذر على التأخر فى الرد بسبب بعض المشاغل

    هرد عليك وده طبعا مراجعة الكابتن kung-fu master وللأسف هو برده مردش علشان مشغول
    هو واضح من كلامك إنك بتشد على نفسك فى تمارين الحوض وإحتمال كبير يكون حصلك مزق علشان كدهحاول تقف فتره عن التمرين وتدهن مراهم فى المنطقه دى لحد متخف وبالنسبه لألم الظهر حاول تقلل من أي مجهود يتعب الظهر وأي إستفسار أخر إحنا فى الخدمه
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  5. #5
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية jetlee2020
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    29
    جزاك الله كل خير بس حكايه اني اوقف التمرين دي صعبه اووي لان مش بتمرن غير يوم واحد في الاسبوع عشان ظروف شغلي كدا حتي مش بتمرن مع نفسي في البيت مفينفعش اني اوقف التمرين اكتر من كدا

    والف شكر علي الاهتمام

  6. #6
    معلم كونغ فو - مشرف عام الصورة الرمزية kung-fu master
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    79
    خلاص ممكن تتمرن بس ماتقرصشى على نفسك واعمل كمادات تلج وادهن مرهم زى ريباريل جل او هيمو كلار

  7. #7
    معلم كونغ فو - مشرف عام الصورة الرمزية kung-fu master
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    79
    يارب تكون بقيت احسن دلوقتى

  8. #8
    مقاتل مبتدئ الصورة الرمزية hema elmasry
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    علم الدولة: Egypt
    المشاركات
    4
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الاخ جيتلى احب ابلغك اولا بالنسبه للمزق اللى عندك فالحوض اتبع الخطوات اللى هاقولك عليها مادام عاوز تكمل فالتمرينه بتاعتك :
    1_ تخلى فترة الاحماء او التسخين بالنسبه للجسم قبل التمرين تكون مدتها طويله شويه وتعود نفسك على كده علطول لان ممكن المزق ده يكون جالك لعدم اتمامك الاحماء جيدا قبل التمرين وده بيسبب مزق مؤكد المهم لو هاتمرن حوض يبقى حاجه خفيفه موقته لحد ماتخف وتيجى بعد كل تمرينه تاخد شاوروتيجى عند منطقة الحوض بالزات وتقعد فميه دافيه وتدعك المنطقه اللى فيها المزق زى نظام تدليك المنطقه وبعد كده تجيب احد المراهم اللى زكرهم الاخ الزميل ( هيمو كلار _ ريباريل جيل ) وانشاء الله بالشفاء
    2_ بالنسبه للظهر بقى فده مش عاوز مجهود جامد منك وتحاول تعمل ليها جلسات خفيفه حتى لو فالبيت تدليك فالمنطقه نفسها لو بعيده عن الفقرات العمود الفقرى واليكن فالقطنيه اما لو فالعمود نفسه مافدى مش عاوزه غير راحه تامه مع لفة حزام او رباط ضغط عريض حوالين وسطك فالمنطقه نفسها ودايما لما تنام حاول تنام على سجاده فالارض او على كنبه خشب وتنام وترفع رجليك على حاجه عاليه زى مخدتين فوق بعض علشان رفعة رجلك دى هاتخلى ظهرك بشكل مستقيم تحافظ بيها عالعمود الفقرى وانشاء الله مع الوقت هاتخف وتبقى زى الفل بازن الله وعايزك فالقريب العاجل تسمعنى خبر حلو بانك الحمدلله خفيت واى استفسارات تانيه انا تحت امركم
    نصيحه يجب قبل كل تمرينه عمل احماء وتسخين الجسم بشكل كامل يعنى بالبلدى ومن الاخر تديله حقه علشان عدم التسخين او الاحماء الجيد بيؤدى اللى تمزق وشد عضلى وخلافه ودا غير انك مش هاتحس بطعم التمرين لانك هاتحس ان جسمك كله متكتف ومش عارف تعمل حاجه فالتمرين وشكرا واى استفسارات اخرى انا تحت امركم نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •