السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


1- اثناء تمارين اللياقه وتمارين فتح الحوض بحس ان في تمزق جامد اووي عند مفصل الحوض من الداخل في الرجل اليمني
فهل هناك علاج لهذا الالم ام انه نتاج طبيعي للتمرين

2- بعد الانتهاء من التدريب بحس ان في الم جامد في ظهري عند الحوض من الخلف من عند فقرات القطنيه كدا لفوقها بحاجات بسيطه حتي وانا بصلي بحس بالالم دا فهل هناك حل لهذا ؟؟