http://www.kungfu0.com/mwaextraedit6/extra/04.gif
نقدم لكم اليوم كورس من أفضل كورسات اللياقه البدنيه
Focus T25
http://www.kungfu0.com/attachment.ph...ntid=433&stc=1
ينقسم الكورس لثلاثة مراحل
Alpha - Beta - Gamma
http://www.kungfu0.com/attachment.ph...ntid=434&stc=1
المرحلة الأولى Alpha
مدته 5 أسابيع 5 أيام في ألأسبوع ويتم التركيز فيه على تمارين الكارديو وهي التمرين المتخصصه في حرق الدهون مع الإطالات
المرحلة الثانيه Beta
مدته 5 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم تقليل تمارين الكارديو والتركيز على تمارين البطن مع زيادة قوة التمارين
المرحلة الثالثة Gamma
مدتة 4 أسابيع 5 أيام في الأسبوع وسيتم التركيز على تمارين الكتف والذراع مع الوصول إلى أقصى حد من شدة التمرين
مع الملاحظه أنه إذا شعرت بالتعب فإنه نصحك بأن تفعل مثل الفتاة الآسيوية
وفي العموم مدة التمرين نصف ساعة كل يوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع واليوم السادس راحة والسابع تقوم بعمل الإطالات الموجوده في الكورس - ستجد فيديو غير تابع لأي مستوى خاص بالإطالات - ومرفق مع الكورس جدول لكل مرحله لتسير عليها
http://www.kungfu0.com/attachment.ph...ntid=435&stc=1
التحميل
المحتوى المخفي لايقتبس
بالتوفيق إن شاء الله
