• بعض التمرينات لعلاج ألم الرأس للدكتور يحيي فوزي



    بعض التمرينات لعلاج ألم الرأس
    د / يحيي فوزي
    1 - تنفس من بطنك : انظر إلى غرض محدد . تنشق من أنفك وانفخ بطنك . ازفر من فمك وأنت تقلّص بطنك .
    2 - إن شد أذنيك برفق نحو الأسفل 50 مرة بواسطة الإبهام والسبابة قد يخفف الألم عند الصدغين .
    3 - قبل الخلود إلى النوم ، املأ طبقين من البلاستيك بالماء : أحدهما بمياه دافئة والآخر بمياه باردة . انقع قدميك في كل واحد منهما مدة 3 دقائق وذلك بشكل متعاقب . كرر العملية مرات عدة .
    4 - انقع يديك في المياه الساخنة ( ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل ) مدة 30 دقيقة . أضف مزيدا من المياه الساخنة لتحافظ على الحرارة . كرر العملية ثلاث مرات في اليوم .
    هذه المقالة نشرت أصلا في موضوع المنتدى : بعض التمرينات لعلاج ألم الرأس للدكتور يحيي فوزي كتبت بواسطة kungfu مشاهدة المشاركة الأصلية
    تعليقات 1 تعليق
    1. الصورة الرمزية فارس بلا جواد
      فارس بلا جواد -
      مشكور دكتور يحي فوزي
      ارجوا توضيح أسلوب التنفس
      1/التنفس التنشيطي
      او
      2/التنفس التفريغي